Top 8 Best Foods Voor Beautiful Skin

Het verbruik van cosmetica en huid producten is enorm, maar deze behandelingen alleen te verbergen of verhullen huidproblemen. Een veel betere manier om jongeren op zoek duidelijk huid ontwikkelen is om aandacht te besteden aan uw dieet. Om je te helpen je hier begonnen is een lijst van de beste 8 voedingsmiddelen voor mooie huid.


Bosbessen

Blauwe bessen hebben een van de hoogste niveaus van antioxidanten van alle voedsel, en dit zet ze boven aan de lijst. De antioxidanten in bosbessen neutraliseren vrije radicalen, die kan leiden tot beschadiging van huidcellen. Naast anti-oxidanten, bosbessen bevatten ook vitamine C, vitamine E, riboflavine en vezels.


Tomaten

Tomaten bevatten lycopeen, een krachtige antioxidant. Zoals bosbessen, de antioxidanten in de tomaten helpen reparatie huidcellen. Regelmatige consumptie van tomaten is ook bewezen te beschermen tegen beschadiging van de huid tegen de zon. Te veel blootstelling aan de zon is, uiteraard, een van de snelste manieren leeftijd van uw huid.


Wortelen

De belangrijkste voedingsstoffen die door wortelen is vitamine A. Dit is een essentiële voedingsstof voor een gezonde huid. Als uw voeding niet genoeg vitamine A geven, kan je de ontwikkeling van patches van droge huid. Wortelen ook vitamine K, C en B6, alsmede vezel, biotine, kalium en thiamine.


Zalm

De belangrijkste verbetering van de huid agenten afgeleid van Zalm zijn vetzuren zoals Omega-3. Deze vetzuren zijn noodzakelijk voor het houden van de huid van gezonde celmembranen. Zij doen dit door schadelijke stoffen buiten te houden terwijl waardoor voedingsstoffen binnen te komen. Zalm is ook een goede bron van eiwit, kalium, selenium en vitamine B12. Als je vegetarisch bent, kunt u deze vetzuren uit walnoten en gemalen flaxseeds.


Amandelen

Amandelen zijn een ander wapen in de strijd met vrije radicalen. Amandelen bieden goede hoeveelheden vitamine E, die effectief is in het omgaan met vrije radicalen. Zij bieden ook flavonoïden, die huidcellen te beschermen tegen schade, evenals eiwitten en vezels.


Green Tea

Alle thee bieden antioxidanten, maar groene thee wordt verondersteld om meer krachtig geheel. Er zijn ook aanwijzingen dat het drinken van groene thee vermindert de effecten van blootstelling aan de zon. Naast de anti-oxidanten, thee bevat polyfenolen die effectief zijn op het uitschakelen van vrije radicalen en verjongend stervende huidcellen. Van alle soorten thee, groene thee is gevonden te hebben de hoogste niveaus van polyfenolen.


Olijfolie

De belangrijkste onderdelen van olijfolie die gunstig zijn voor je huid zijn enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze helpen om uw huid zacht en soepel en helpen uw huid te handhaven zijn natuurlijke oliën te houden. De beste olijfolie te gebruiken is Extra Virgin Olive Oil, omdat dit de meest anti-oxidanten heeft als oliezuur, die vermoedelijk het cholesterol te verlagen helpen. Olijfolie moet worden rauw gebruikt, bijvoorbeeld door besprenkeling op salades en fruit, zoals de voedingsstof waarden verloren gaan wanneer de olie wordt verwarmd.


Water

Tot slot, hoewel niet strikt een voedsel, water is een essentieel onderdeel van een gezonde huid zorg regime. Water moet worden genomen zuiver dus niet als onderdeel van een drank zoals thee of koffie. Water helpt om uw huid gehydrateerd cellen en dit op zijn beurt helpt de huid cellen behouden hun gezondheid door het absorberen van voedingsstoffen en het verwijderen van afval.


Als u wilt mooie huid hebt, moet u letten op wat je het voeden van uw lichaam. Crèmes en lotions zijn slechts een tijdelijke oplossing. Je zal niet krijg instant resultaten, maar door het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet op te nemen goed de hoeveelheden van de genoemde levensmiddelen, uw huid zal geleidelijk verbeteren en u zult een stuk beter te voelen.