De volgende inhoud is automatisch werd vertaald door

Auteur Inloggen | Populaire artikelen | RSS-feeds | Sitemap

Voorbereiden van een marathon

Deelname aan een marathon, misschien wel de zwaarste race op aarde, is een unieke ervaring. Hardlopen en afwerken van een marathon is een geweldige prestatie elke loper zou trots zijn.

De marathons officiële afstand is 42.195 km (26,385 mijl). De wedstrijd is genoemd naar de stad van de Marathon in het oude Griekenland. Volgens de legende, een Griekse soldaat Pheidippides genaamd liep 40 km van de stad van Marathon naar Athene om het nieuws van de uitkomst van de Slag bij Marathon, waar de Grieken versloeg het binnenvallende Perzische leger te brengen. Na de aankondiging van het nieuws van de Griekse overwinning, Pheidippides stortte en stierf.

Uitvoeren van de marathon niet alleen test je uithoudingsvermogen en conditie, maar ook kalibers je wil en geestelijke gezondheid. De meeste deelnemers lopen een marathon niet met het verheven doel van het winnen, omdat het beëindigen van de race is een prestatie op zich. Beating hun vorige snelste tijd zou een plus.

Wat uw redenen zijn voor het draaien, is het aangeraden dat u ondergaan de nodige opleiding om verwondingen te voorkomen. Hier zijn vijf tips om u te helpen start uw marathon training (Let op dat u een arts moet raadplegen voor de training voor uw eigen veiligheid):

Heeft een uitgebreid onderzoek alvorens verder te gaan met je opleiding. Als je iemand die weet liep een marathon voor, vraag hem / haar voor tips en advies. Het is ook best om uw arts te raadplegen om te zien of u geschikt zijn te draaien.

Invest op kwaliteit apparatuur, vooral loopschoenen. Hardlopen op oude versleten schoenen met zolen zullen jullie zeker in de problemen. Kijk goed rond en praat met ervaren verkopers en zorg ervoor om uw nieuwe schoenen een test-run voordat u de aankoop te maken. Een horloge met een stopwatch zal ook nuttig zijn.

Dress behoorlijk afhankelijk van het weer en klimaat. Breng zonnebrandcrème voordat u om uzelf te beschermen tegen over de blootstelling aan de zon.

Als u denkt een blessure tijdens een training komen, is het het beste om te stoppen en rust voor een dag of twee. Je zou niet naar de marathon als je jezelf inspannen.

Houd een dagboek opleiding om u te helpen uw vooruitgang. Het kan ook helpen om op te merken uw verwondingen. Plan uw volgende stappen vooruit en zorg te blijven met uw trainingsprogramma.

Artikel Bron: http://nl.articlesnatch.com

Over de auteur:
Sandor Cruz is een fervent loper en een gezondheids-en fitness buff. Hij gebruikt alleen de beste en premie natuurlijke gezondheidsproducten, met name die worden aanbevolen door Dr Joseph Mercola.

Tags: marathon

, Lopen

, Oefening

, Gezondheid

| Print | Ezine Ready | |

Loading ...

Betrokken ....

Video's ...

Recente Running artikelen

Winkelen Voor Asics Running Shoes Door: mith | 5 november 2009 - Als je het raken van de stoep, er is niets belangrijker dan het hebben van een paar schoenen dat zal werken voor je. Als een van de aanhoudende top picks in de atletiek, Asics loopschoenen zijn de weg te gaan voor elke serieuze, langeafstandsloper. (Of, voor degenen onder u die lopen terloops, maar echt ...

Asics hardloopschoenen,

DS Trainer

Hit The Track! Men's Running Shoes Door: mith | 5 november 2009 - Als uw rug en benen pijn en je steunzolen zijn gestorven, is het tijd om ons te raadplegen loopschoen Koopgids! Investeer in de toekomst van uw voeten en bekijk wat er nieuw is in de running schoen wereld

loopschoen,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running

Ran Circles Around Your Running Shoes, jongens? Get Deze Nieuwe Ones Door: mith | 27 oktober 2009 - Fall is de beste weersomstandigheden voor het draaien, is het niet? Alles wat je joggers, lopers en zelfs macht wandelaars weten waar ik het over heb. De lucht is koel, maar niet koud 'perfect om het zweet in de pauze, maar niet het gevoel te warm tijdens het lopen. U kunt dragen een shirt met lange mouwen, korte broek en uw loopschoenen en worden ...

beste

Asics Gel-DS Trainer,

New Balance MR106

Essential Guide To High Performance Running Shoes Door: mith | 21 oktober 2009 - Een sportschoen is een type van atletische voet slijtage bedoeld voor de sportieve activiteiten van hardlopen. Innovatieve technologie is verwerkt in het ontwerp van deze schoenen voor een maximale energie-output en zo weinig mogelijk druk op de voeten.

Buyers Guide To New Balance Running Shoes For Men Door: mith | 21 oktober 2009 - werd opgericht in de jaren 1970 New Balance is een van de toonaangevende fabrikanten van sportkleding. Het begon als een fabrikant van systemen boog steun in de vroege 1900's later nemen van haar uitstapje in de wereld van sportartikelen. Merken als New Balance, Dunham, PF Flyers, Aravon, Warrior en Brin ...

New Balance hardloopschoenen,

Men's New Balance 1063

Sport Faciliteiten: Hulp om te leren en Enjoy The Game Door: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Sportmogelijkheden bedoel niet alleen outdoor sporten faciliteiten, maar ook faciliteiten voor indoor games. Vloeren is het belangrijkste kenmerk van indoor sportfaciliteiten. De keuze van de vloer is afhankelijk van het doel waarvoor de zaal wordt gebruikt.

Kunstgras,

Kunstmatige Sport Surface,

Gras Sport Pi

Kunstmatige Hockey Player Pitch: duurzaam en weerbestendig Door: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Een kunstmatig hockeyveld is vervaardigd van synthetische materialen, zoals polypropyleen of polyethyleen vezels getuft op een drager doek en in-gevuld met zand of een mengsel van zand en rubber korrels. Het bestaat uit een stevige basis die is bedoeld om de stabiliteit te bieden aan de bovenste laag van synthetische ...

Kunstgras,

Kunstmatige Sport Surface,

Gras Sport Pi

Sporten Faciliteiten: Help U genieten van verschillende Spelen Door: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Natuurlijke gras kan niet bestand tegen extreme weersomstandigheden door zijn delicate en fragiele natuur. Als gevolg spelen kunstmatige oppervlakken populariteit, die het mogelijk maken om te genieten van spelers en hun spel spelen, ongeacht de weersomstandigheden opgedaan.

Kunstgras,

Kunstmatige Sport Surface,

Gras Sport Pi

Multi Gebruik de Game Area: gemakkelijk te onderhouden en gebruiken Door: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Een multi Gebruik Games Ruimte (MUGA) is een sportcentrum die het mogelijk maakt een breed scala van sporten te spelen op. Technisch gesproken, elke sport ruimte die gebruikt kan worden het hele jaar voor ten minste twee van de volgende sporten: tennis, netbal, basketbal, en vijf-a-side voetbal, kan worden genoemd een Multi-...

Kunstgras,

Kunstmatige Sport Surface,

Gras Sport Pi

Kunstmatige Voetbalveld biedt een uitstekende speelvlak Door: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - vervaardigd van synthetische materialen zoals polypropyleen of polyethyleen, een kunstgrasveld kan worden gebruikt voor een aantal sporten, waaronder voetbal, hockey, honkbal, atletiek, tennis, en nog veel meer. FIFA en de UEFA hebben onderschreven deze synthetische sportvelden vanwege hun kenmerken van du ...