Deelname aan een marathon, misschien wel de zwaarste race op aarde, is een unieke ervaring. Hardlopen en afwerken van een marathon is een geweldige prestatie elke loper zou trots zijn.
De marathons officiële afstand is 42.195 km (26,385 mijl). De wedstrijd is genoemd naar de stad van de Marathon in het oude Griekenland. Volgens de legende, een Griekse soldaat Pheidippides genaamd liep 40 km van de stad van Marathon naar Athene om het nieuws van de uitkomst van de Slag bij Marathon, waar de Grieken versloeg het binnenvallende Perzische leger te brengen. Na de aankondiging van het nieuws van de Griekse overwinning, Pheidippides stortte en stierf.
Uitvoeren van de marathon niet alleen test je uithoudingsvermogen en conditie, maar ook kalibers je wil en geestelijke gezondheid. De meeste deelnemers lopen een marathon niet met het verheven doel van het winnen, omdat het beëindigen van de race is een prestatie op zich. Beating hun vorige snelste tijd zou een plus.
Wat uw redenen zijn voor het draaien, is het aangeraden dat u ondergaan de nodige opleiding om verwondingen te voorkomen. Hier zijn vijf tips om u te helpen start uw marathon training (Let op dat u een arts moet raadplegen voor de training voor uw eigen veiligheid):
Heeft een uitgebreid onderzoek alvorens verder te gaan met je opleiding. Als je iemand die weet liep een marathon voor, vraag hem / haar voor tips en advies. Het is ook best om uw arts te raadplegen om te zien of u geschikt zijn te draaien.
Invest op kwaliteit apparatuur, vooral loopschoenen. Hardlopen op oude versleten schoenen met zolen zullen jullie zeker in de problemen. Kijk goed rond en praat met ervaren verkopers en zorg ervoor om uw nieuwe schoenen een test-run voordat u de aankoop te maken. Een horloge met een stopwatch zal ook nuttig zijn.
Dress behoorlijk afhankelijk van het weer en klimaat. Breng zonnebrandcrème voordat u om uzelf te beschermen tegen over de blootstelling aan de zon.
Als u denkt een blessure tijdens een training komen, is het het beste om te stoppen en rust voor een dag of twee. Je zou niet naar de marathon als je jezelf inspannen.
Houd een dagboek opleiding om u te helpen uw vooruitgang. Het kan ook helpen om op te merken uw verwondingen. Plan uw volgende stappen vooruit en zorg te blijven met uw trainingsprogramma.
