Ontvang een platte buik - 5 Key Tips

De definitie van krankzinnigheid is hetzelfde te doen over en weer en de verwachting verschillende resultaten. Hetzelfde geldt vaak ab oefeningen en crunches. Als ze niet werken, stoppen doen ze! U kunt dit doen zo veel knarst als je wilt, tenzij je een veelzijdige benadering van het verkrijgen van een platte buik, het bereiken van die 6 pack abs maar vrijwel onmogelijk zal zijn.

Tip 1 - Exercise

Er is geen ontkomen aan is, maar je moet je lichaam in beweging te krijgen. Cardiovasculaire oefening is de meest effectieve oefening voor het branden van een ton van calorieën, en zal helpen rip het vet van je buik. Uitoefening in korte uitbarstingen is veel effectiever dan het doen ton saaie herhalingen en is leuker. Een voorbeeld hiervan is 1 minuut snel, 2 minuten langzaam voor in totaal 25 minuten op de loopband. Probeer en doe drie of vier cardio-sessies per week. Spot reductie werkt niet. Zie je lichaam als geheel.

Tip 2 - Stay Gehydrateerd

Het drinken van veel water zal helpen het lichaam te spoelen uit vet en gifstoffen uit, alsook het voorkomen vochtretentie die kan het lichaam kijken opgeblazen. Logeren ook gehydrateerd verbetert de hersenfunctie.

Tip 3 - Voeding

Je bent wat je eet. Een evenwichtige voeding is precies dat. Probeer te vermijden zwaar geraffineerde voedingsmiddelen en zich concentreren op het eten van voedsel dat aanbod een langzame vrijgave van energie, zoals havermout, fruit en groenten, bruine rijst, cous-cous, quinoa, tarwe, rogge en zuurdesem brood. Goede vetten bevatten omega-3 vetten uit vis, evenals olijven en noten oliën. Beperk uw inname van verzadigde vetten. Volg de 80/20 regel. Eet gezond 80% van de tijd, en u "cheat" de rest van de tijd.

Tip 4 - Resistance is niet zinloos

Uiteraard moet u uw buikspieren te werken om een platte buik, maar dat betekent niet dat je moet alleen concentreren alleen op ab oefeningen. Eenvoudige weerstand oefeningen kunnen leveren blijvende resultaten. De gewichten hoeven niet te zwaar. Ook thuis kunt u flessen water als licht hand gewichten.

Tip 5 - Stand Up!

Het is bijna onmogelijk om een platte buik krijgen als je slecht staan, kijk naar jezelf in de spiegel of vraag een vriend om je eerlijke feedback. In de wereld van vandaag, de meeste mensen hebben een slechte houding, die de manier waarop ze staan, zitten en bewegen beïnvloedt. Kyphose, of "gebogen" schouder, is heel gebruikelijk, omdat in de wereld van vandaag doen we een heleboel van de vergadering, en als we zitten we meestal voorgevoel over onze bureaus of computers. Vaak geassocieerd met kyphose is lordose, of overdreven overkoepelende van de onderrug. Wilt u eruit Quasi Modo. Beide van deze voorwaarden kan het abs kijken opgezwollen of meer simpel gezegd, zal uw abs steken. Goede houding is een combinatie van het beoefenen staande, zittende en bewegen goed, evenals het beoefenen van corrigerende posturale oefeningen. Het klinkt misschien gek, maar denken "schouders naar achteren, borst-out" als je loopt, schrijf het neer als je om jezelf te herinneren. U zult lopen en met meer vertrouwen, en je buikspieren zal natuurlijk plat.